【完全保存版】これを読めば体温の全てがわかる！？平熱を上げれば美容にも健康にも良し！！
こんにちは！
私は平成生まれの管理栄養士です。
ゆとり世代ど真ん中ですが、日々頑張って生きてます！
体温に関する記事や情報など今までたくさんこのブログにアップしてきました。
今回はそんな記事たちをまとめようと思います。
この記事に来れば体温に関して知りたいことが分かる！！
そんなページにできればなと・・・
では早速見ていきましょう！！
もくじ
第1章 体温や平熱を上げたいと思ったら基礎知識を身につけよう！
何か始めよと思ったら、何を始めるにもある程度基礎知識が必要になりますよね？
体温を上げよう！
そう思ったら、まず体温に関してある程度学んでから取り組むと結果も出やすいと思います！
この章では次のようなことが書かれています！
- 風邪をひいたら葛根湯を飲んで身体を温める理由
- 日本人は昔に比べて平熱が下がってきた？
- 体温は身体のどこで生み出されているのか？
- 体温が身体の中でどのようにして生み出されているのか？
- 体温は1日の中や月の中、季節によっても変動するという事
- 低体温と冷え性の違い
- 平熱の正しい測り方
この記事でまずは、体温に関する基礎知識をしっかり身につけてほしいと思います！！
第2章 体温が低くなる原因を知ろう！
このブログにたどり着いて下さったという事は、体温が低かったり、それによって身体に何かしら不調があったりしているのかと思います。
もちろんそのようなことが全くない方でも、体温が高いということがどれくらい身体にとって良いことなのか？興味があるのかもしれません。
ですのでこの章では、なぜあなたの体温が下がってしまうのか原因を探っていきたいと思います。
もし当てはまることが多ければ、それを改善するだけで低体温が改善できるかもしれません！！
この章では、体温が低くなる原因を7つに分けて紹介しています！
- 極度の運動不足
- 間違った入浴方法
- 身体を冷やす食材
- 身体を冷やす食生活
- 体温を下げる環境
- 日々のストレス
- 悪い生活スタイルや生活習慣
そしてなぜこれらが体温を下げる原因になっているのか？
そんなことが詳しく書いてあります！
それでは早速見ていきましょう！！
第3章 体温を上げるメリットを知りモチベーションを高めよう！
この章ではあなたに体温が上がることで得られるメリットや、体内で起こる変化を紹介したいと思います。
やはり人間はメリットや、得られる報酬が明確なほどモチベーションが上がり行動が変わります！
ですので、ここではあなた自身が得られるメリットをしっかり頭に焼き付けてもらいたいです！！
そして体温を上げるために生活を変える一歩を踏み出してほしいと思います！
ここでは平熱を上げたときのメリットを7つほど紹介しています！
- 免疫力が上がる
- 生活習慣病を予防する
- 代謝を上げて痩せやすい体質を作る
- 肌や美容にも良い体質を作る
- 便秘の改善
- 精神的な良い影響
- 仕事のパフォーマンスが上がる
以上の7つに追加で女性にとっていかに体温が高まることが大事かということを紹介しています！
それではこちらから見ていきましょう！
第4章 体温を上がると免疫力がグ～ンと上がり病気知らず？
やはり第3章で紹介したメリットの中で一番大事なのがこの免疫力を高めるという事です。
なのでこの章では、平熱を上げることで免疫力がどのように上がり身体によい影響を与えるのか？
そんなことを紹介しています！
第5章 平熱を上げたいなら運動が一番効果的！
ここからは、待ちに待った体温の具体的な上げる方法についてです！
どのようにすれば平熱が上がるのかを紹介します。
一つ目は、やはり運動ですね！！
身体の中で一番熱を生み出すのが骨格筋、つまり筋肉です。
この筋肉をいかに増やすか、またはいかに動かすことで熱を生み出すかが大事になってくるのです！！
運動したくない人も一応クリックしてみてくださいね！
第6章 体温を上げるには入浴をいかに上手に利用するか！
平熱をアップさせる二つ目の方法は入浴です。
この入浴がどれだけ大事かを、いかに理解して上手に実践するかが重要です！
入浴は特に運動のように努力したりしなくても日常で取り入れられるので、意識してほしいと思います。
それでは体温アップをはかる入浴法を見ていきましょう！
第7章 身体を温めるにはやはり『食』
運動、入浴とくれば、やはり食事が来ることは想像しやすいと思います。
三つ目の方法は食事です。
食事に関しては、
- 体温を上げてくれる食生活
- 体温を上げてくれる食材
この二つに分けて紹介していますので、是非参考にしてみてください！！
この食生活編では、どのような食習慣があなたの体温を下げやすくするのか？
それらを8つの習慣に分けて紹介しています
あてはまるほど、身体を冷やす原因になりますのでこれをきっかけに食生活を見直しましょう！！
この食材編では、身体を温めてくれる食材を紹介しています。
それ以外にも、身体を温めやすいのものの選び方が書かれていますので見てみてください！
これらの食材を食生活に取り入れ身体を温めましょう！
第8章 体温を上げたいなら七種の神器を使え！
ここまで読み進めてくれたあなたは、きっと体温を上げることはもう簡単なことだと思います。
でも、楽して成し遂げたいのが人間の性！笑
そんなあなたの為に、あなたの温活をサポートするアイテムを色々考えて選んでみました！！
是非参考にしてみてくださいね！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
体温について今までたくさん記事を書いてきましたので、今回はそれらを簡単にまとめてみました！
この記事を見てくれたあなたが少しでも体温が上がったり、それによって体調が良くなったりすれば私はうれしいです！！
それでは次回の記事も楽しみにしていてください！
スポーツ栄養学の基礎がこの１冊に！
今まで私が培ってきた知識や経験を元に魂込めて作りました！
ページ数が25ページと大ボリューム！
是非あなたの目標実現のサポートにお役立てください！
【E-BOOKのダウンロード方法】
①下のボタンよりLINE＠に登録
②送信されるURLよりダウンロード！
