スポーツ栄養学 基礎・入門編【選手も保護者の方も必見！】

こんにちは！

スポーツ栄養士のあじです！（初めての方はこちらから）

 

『もっと強くなるために食事について学びたい！』

『スポーツをしている子供のために栄養学など知識を勉強したい！』

 

そんな方のためになればと書き始めた【スポーツ栄養学シリーズ】

私の知識や経験が、スポーツを頑張る誰かのためになれば！

こんな思いがあり、当ブログを立ち上げました。

 

『スポーツ栄養学の本を買って読んでみたけれどいまいちよくわからない・・・』

『そもそも栄養学は専門用語が多すぎて理解できない・・・』

『どのようなものを日々食べれば強くなれるのか？』

『親としてスポーツをする我が子にどのようなことをしてあげられるのか？』

 

このような思いを持っている方が、一から勉強できるようにスポーツ栄養学の基礎をまとめています！

そして、あなたの知りたい情報以上の価値を与えることができるよう、このページも日々グレードアップしていきたいと思います！

そもそも栄養学って何？

 

3大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質）についての基礎知識

 

 

 

5大栄養素（ビタミン・ミネラル）についての基礎知識

 

 

3大栄養素の消化・吸収

 

 

 

アスリート・スポーツ選手に必要な栄養素

 

 

 

 

脱水・熱中症・水分補給について

 

 

 

 

ジュニアアスリートの身長を1㎝でも伸ばすために！

 

 

 

 

 

ジュニアアスリートに関するお悩み

 

 

 

スポーツ栄養学を学ぶ主婦の方必見！

 

最後に

この記事はアスリートやスポーツ選手に向けになっていますが、少し運動をしていたり、健康に興味がある方でも参考になると思います！

あなた自身に合っている情報だと思ったら、是非日常の生活の中で実践してみてください！

スポーツ栄養に関しては、競技の種類、トレーニングの強度、頻度、シーズンなどの時期、体格、年齢、性別、身長、体重など、本当に様々な要因によって、理想とされる食習慣などは大きく異なってきます。

『自分だけの食事法や栄養学を知りたい！』という方はぜひご相談ください！